Cara Meningkatkan Nafsu Makan Anak Agar Lahap
Ada kalanya nafsu makan Si Kecil menurun karena berbagai alasan. Misalnya saat sakit, baru sembuh, ataupun pola makan yang tidak teratur. Maka Moms perlu tahu cara meningkatkan nafsu makan Si Kecil, seperti dengan lebih kreatif menciptakan menu makanan atau mengurangi kebiasaan ngemilnya.
Namun, tak hanya itu saja. GroMoms perlu tahu berbagai teknik lainnya serta nutrisi apa saja yang bisa menambah nafsu makannya. Yuk, baca artikelnya hingga tuntas.
Cara Menambah Nafsu Makan Anak
GroMoms bisa kreatif dalam berbagai cara agar nafsu makan Si Kecil meningkat, dan berempati dengan berbagai kondisinya. Bagaimana caranya? Berikut adalah berbagai hal yang bisa Moms coba.
1. Jangan Memaksa si Kecil untuk Makan
Ketika Si Kecil sedang tidak tertarik untuk melahap makanan, GroMoms perlu menahan diri untuk tidak terlalu memaksanya makan. Dalam kondisi ini, GroMoms bisa memberinya sedikit kebebasan untuk mengatur pola makannya sendiri, namun tetap pantau ya Moms, agar kebutuhan nutrisi hariannya terpenuhi dengan baik.
Tunjukkan pengertian bahwa GroMoms menghargai keinginannya, sehingga ia akan belajar untuk menghargai GroMoms yang ingin makan bersamanya. Sebaliknya, ketika dirinya sudah siap untuk makan, maka ciptakan suasana yang menyenangkan. Misalnya, bicarakan topik menarik selama makan bersama, serta beri ia waktu untuk menikmati hidangan secara santai.
2. Kreasikan Makanan Agar Lebih Menarik
Kreasi makanan yang menarik perhatian, maka selera Si Kecil akan tergugah. GroMoms dapat mencoba memainkan bentuk, warna, dan tekstur makanan. Contohnya, buatkan sandwich dengan potongan karakter yang lucu menggunakan irisan sayuran, daging, dan keju.
Cara lainnya yang bisa dicoba adalah menghidangkan beberapa jenis buah-buahan dalam bentuk sate sehingga tampilannya berwarna-warni. Penyajian yang kreatif akan membuat hidangan terlihat lebih mengundang selera dan meningkatkan minat Si Kecil untuk mencobanya.
Selain kreativitas dalam penyajian, penting juga bagi GroMoms untuk mengetahui jenis makanan yang dapat menambah nafsu makan Si Kecil. Untuk informasi lebih lengkap mengenai makanan yang dapat meningkatkan nafsu makan anak, GroMoms bisa membaca artikel berikut ini: Makanan Penambah Nafsu Makan untuk Anak 1 Tahun.
3. Pancing Si Kecil dengan Aroma Makanan
Aroma makanan yang wangi bisa membangkitkan nafsu makan Si Kecil. Dari tumisan bawang putih saja sudah menggoda, apalagi bila Moms mengolah menu-menu lezat yang menggunakan kayu manis, vanila, atau daun pandan.
Contohnya, Moms bisa mencoba membuat cookies, cinnamon bun, roti, atau kreasi pastry lainnya. Kemudian, bau daging yang dipanggang juga bisa memikat perhatian Si Kecil. Dijamin nafsu makannya jadi meningkat.
GroMoms juga dapat memancing Si Kecil dengan bahan alami yang lainnya, ketahui selengkapnya di sini: Ini Rahasia Penambah Nafsu Makan Alami untuk Anak-Anak.
4. Kurangi Kebiasaan Ngemil
GroMoms dapat membagi makanan menjadi beberapa porsi kecil dan ditawarkan secara bertahap. Misalnya, jika ia sulit mengonsumsi banyak makanan dalam satu waktu, berikan hidangan dalam jumlah kecil namun lebih sering.
Selain itu, GroMoms dapat memberikan camilan penuh vitamin, seperti potongan buah-buahan segar atau sayuran kukus di antara waktu makan besar. Cara ini membuatnya lebih mudah untuk menerima makanan dan tetap mendapatkan asupan nutrisi dalam jumlah cukup.Metode ini juga efektif dalam mengatasi kasus anak yang lapar tapi tidak selera makan. Selain itu, terdapat beberapa tips lain yang mudah diterapkan saat memberikan makanan kepada anak yang mengalami kondisi serupa, baca selengkapnya, yuk: Penyebab dan Cara Atasi Anak Lapar tapi Tidak Selera Makan
5. Beri Makan dalam Beberapa Porsi Kecil
GroMoms dapat membagi makanan menjadi beberapa porsi kecil dan tawarkan secara bertahap. Misalnya, jika ia sulit mengonsumsi banyak makanan dalam satu waktu, berikan hidangan dalam jumlah kecil namun sering.
Selain itu, GroMoms dapat memberikan camilan penuh vitamin, seperti potongan buah-buahan segar atau sayuran kukus di antara waktu makan utama. Cara ini membuatnya lebih mudah menerima makanan dan tetap mendapatkan asupan nutrisi dalam jumlah cukup.
Metode ini juga efektif dalam mengatasi kasus anak yang lapar tapi tidak selera makan. Selain itu, terdapat beberapa tips lain yang mudah diterapkan saat memberikan makanan kepada anak yang mengalami kondisi serupa, baca selengkapnya yuk: Penyebab dan Cara Atasi Anak Lapar tapi Tidak Selera Makan
6. Tentukan Jadwal Makan Si Kecil
GroMoms perlu menciptakan jadwal yang teratur dan konsisten untuk sarapan, makan siang, makan malam, dan camilan di antara waktu tersebut. Misalnya, sarapan di jam 7 pagi, makan siang di jam 12 siang, makan malam di jam 6 sore, dan camilan di jam 10 pagi dan 3 sore.
Jadwal teratur akan membuatnya terbiasa dengan pola makan teratur. Selain itu, nafsu makannya dapat terjaga dengan baik. GroMoms, yuk, ikuti panduan pola makan sehat agar anak tumbuh dan berkembang dengan baik di sini: GroMoms, Ini Aturan Pola Makan Sehat untuk Si Kecil.
7. Ajak Anak untuk Aktif Bergerak
Dibandingkan menghabiskan lebih banyak waktu dengan bermain gadget seharian, ajak Si Kecil untuk aktif bergerak. GroMoms bisa mengajaknya bersepeda, berolahraga, atau bermain di luar rumah.
Mendorong Si Kecil untuk lebih aktif bermain dengan fisiknya, ternyata memiliki banyak manfaat terkait nafsu makannya. Dengan banyaknya energi yang dikeluarkan anak untuk beraktivitas fisik, dapat membantu anak merasa lapar dan meningkatkan nafsu makannya.
8. Tambahkan Asupan Zinc
Selain menerapkan beberapa tips yang sudah disebutkan di atas, ternyata ada satu jenis nutrisi yang jika dikonsumsi oleh Si Kecil dapat membantu memperbaiki nafsu makannya. Nutrisi tersebut adalah zinc, dan agar manfaatnya optimal, pastikan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup dan sesuai dengan usia Si Kecil.
Selain bagus untuk nafsu makan, nutrisi ini juga berperan dalam menjaga sistem kekebalannya dan mengoptimalkan tinggi serta berat badan Si Kecil. Untuk mendapatkan asupan zinc, GroMoms dapat menyajikan beberapa jenis makanan, seperti kacang-kacangan, brokoli, kangkung, kentang, jamur, susu, dan keju.
9. Biasakan Minum Air Putih di Pagi Hari
Cara praktis lainnya yang dapat membantu meningkatkan nafsu makan Si Kecil adalah menjaga asupan cairannya. Minum air putih di pagi hari tidak hanya menghidrasi tubuh dan melancarkan pencernaan, tetapi juga membantu mengaktifkan enzim yang dapat menambah nafsu makan Si Kecil.
Bahkan sangat disarankan untuk mengonsumsi air putih terlebih dulu dibandingkan minum susu di pagi hari. Selain itu, lakukan juga hal ini secara teratur pada Si Kecil, terutama tepat 30 menit setiap kali sebelum makan.
Nutrisi untuk Menambah Nafsu makan Anak
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, menjaga asupan zinc dapat menjadi solusi untuk menambah nafsu makan Si Kecil. Namun, tahukah Moms? Ternyata, selain zinc masih ada jenis vitamin dan nutrisi lain yang punya peran serupa, yaitu vitamin B kompleks dan asam lemak omega-3.
Vitamin B kompleks adalah kelompok vitamin yang esensial untuk mendukung metabolisme energi dalam tubuh. Vitamin ini terdiri dari vitamin B1, B2, B3, B6, B12, dan asam folat. Semuanya berperan penting dalam mengubah makanan menjadi energi dan siap digunakan oleh tubuh dan menjaga fungsi sistem saraf. Tidak hanya itu saja, vitamin B kompleks juga memiliki pengaruh dalam meningkatkan nafsu makan Si Kecil.
Untuk memenuhi asupannya, GroMoms dapat menyajikan beberapa pilihan makanan seperti daging, ikan, telur, produk olahan susu, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Olah makanan tersebut menjadi hidangan lezat yang menjadi kesukaan Si Kecil.
Sementara itu, omega-3 adalah asam lemak esensial yang bermanfaat untuk mengoptimalkan perkembangan otak Si Kecil. Namun, nutrisi ini bermanfaat untuk meningkatkan nafsu makan juga lho. Omega-3 umumnya mudah ditemukan pada ikan berlemak seperti salmon, makerel, tuna, sarden, dan ikan kembung. Selain dari ikan, sumber makanan alternatif lainnya mengandung omega-3 adalah chia seed, flaxseed, dan kacang kenari. Beberapa jenis buah seperti alpukat dan jambu biji juga dapat dikonsumsi oleh Si Kecil untuk menambah asupan omega-3.
Selebihnya adalah memastikan asupan nutrisi tersebut terpenuhi, sehingga manfaatnya terasa optimal dan nafsu makan Si Kecil terbantu. Untuk melengkapinya, ada satu solusi praktis, yaitu mengonsumsi susu pertumbuhan.
Susu Morinaga Morigo sudah diperkaya dengan kandungan omega-3 sehingga dapat menjadi pilihan terbaik untuk menambah nafsu makannya. Selain itu, susu Morigro juga mengandung tinggi protein sehingga dapat membantu menjaga berat badannya ideal. Ingin tahu penjelasan lengkap mengenai apa saja manfaat dan nutrisi yang ada di susu ini? Baca artikel berikut yuk: Kandungan dan Manfaat Susu Morigro Bagi Keseimbangan Gizi Anak.
Referensi:
- Nurture Infant. 7 Ways To Improve Your Child’s Appetite. Diakses pada tanggal 1 Juli 2023. https://www.nurtureinfant.com/post/7-ways-to-improve-your-child-s-appetite
- Your Kids Table. How to Increase Your Child’s Appetite So They Want to Eat. Diakses pada tanggal 1 Juli 2023. https://yourkidstable.com/how-to-increase-appetite-in-child/
