7 Makanan Penambah Nafsu Makan Anak

Nafsu makan anak yang menurun menurun tentu membuat GroMoms khawatir akan asupan kebutuhan nutrisinya. Jika dibiarkan terlalu lama, dikhawatirkan dapat berdampak negatif yang membuat tumbuh kembang anak menjadi tidak optimal. Solusi pertama yang bisa dilakukan adalah dengan menyajikan makanan yang bisa menambah nafsu makan anak.

Lantas, apa saja pilihan makanan yang tepat untuk masalah ini? Yuk temukan jawabannya di artikel ini.

Makanan Penambah Nafsu Makan Anak

Beberapa jenis makanan memiliki manfaat yang efektif untuk meningkatkan nafsu makan pada Si Kecil, mulai dari sayur, buah, dan makanan berprotein. Berikut pilihan terbaik yang perlu GroMoms sajikan untuk Si Kecil, antara lain:

1. Yogurt

Yogurt merupakan makanan yang dapat meningkatkan nafsu makan Si Kecil secara tidak langsung loh, Moms, karena kandungan probiotiknya yang menyehatkan alat pencernaan. Sebaiknya GroMoms memberinya yogurt berjenis plain tanpa pemanis tambahan.

Kemudian, variasikan dengan menambahkan potongan buah-buahan segar atau granola untuk menambah rasa dan tekstur. Misalnya, menambahkan potongan buah seperti pisang, stroberi, jeruk, atau kacang, oatmeal, dan lain-lain.

2. Minyak Ikan

Minyak ikan merupakan sumber pangan tinggi asam lemak omega-3, seperti DHA serta EPA. Omega-3 ini berperan penting dalam perkembangan otak dan saraf Si Kecil. Selain itu, asam lemak omega-3 juga dapat membantu meningkatkan nafsu makan.

Salah satu cara yang direkomendasikan untuk mengonsumsi minyak ikan adalah dengan memasak ikan seperti salmon, sarden, atau makarel. Ikan-ikan ini mengandung tinggi asam lemak omega-3 dalam kadar yang cukup tinggi. Ikan-ikan ini juga dapat diolah dengan cara dipanggang atau direbus agar tetap lezat dan bergizi.

Untuk informasi selengkapnya tentang manfaat minyak ikan bagi tumbuh kembang anak, baca di sini yuk: 10 Manfaat Minyak Ikan bagi Kesehatan Anak. 

3. Buah-buahan

Buah-buahan, seperti strawberry, apel, serta alpukat, juga memiliki peran penting dalam meningkatkan nafsu makan anak. Buah-buahan ini kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang diperlukan oleh tubuh. Serat dalam buah-buahan membantu menjaga alat pencernaan tetap sehat. Selain itu, serat juga memberikan rasa kenyang lebih lama.

Selain itu, buah-buahan mengandung berbagai nutrisi penting yang dapat merangsang selera makan Si Kecil. Untuk membuat buah-buahan lebih menarik bagi Si Kecil, GroMoms dapat mencoba variasi cara penyajian, misalnya dengan membuat smoothie, salad buah, atau mengolahnya menjadi jus segar. 

4. Kentang

Kentang memang mengandung banyak karbohidrat, sehingga dapat memberikan energi ekstra bagi Si Kecil. Bentuk kentang pun cukup menarik, sehingga akan dapat merangsang nafsu makannya. Karbohidrat kompleks dalam kentang juga memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

GroMoms dapat mencoba mengolah kentang menjadi hidangan yang menarik bagi Si Kecil, seperti kentang panggang dengan tambahan rempah-rempah. GroMoms juga dapat menumbuknya menjadi kentang tumbuk, dengan sedikit mentega atau susu untuk memberikan rasa lezat. Kentang pun lebih sehat jika dipanggang dengan sedikit minyak, daripada digoreng.

5. Sayur-sayuran 

Sayur-sayuran seperti wortel serta bayam merupakan bahan pangan tinggi nutrisi, seperti vitamin, mineral, dan serat, yang sangat penting untuk tumbuh kembang Si Kecil. Selain itu, sayuran juga dapat memberikan rasa segar dan tekstur yang menarik baginya.

GroMoms dapat mencoba menyajikan sayuran dalam bentuk menarik, misalnya potong wortel menjadi stik atau bentuk-bentuk menarik lainnya yang dapat memancing minatnya untuk memakannya. Selain itu, dapat pula mencoba menyajikan sayuran dalam hidangan kreatif seperti muffin sayuran, di mana sayuran diolah menjadi adonan kue yang kemudian dipanggang.

Bagaimana bila Si Kecil masih tidak mau makan sayur? Jangan khawatir, GroMoms. Berikut ini cara mengatasi anak susah makan sayur dan buah: Cara Mengatasi Anak Susah Makan Sayur dan Buah.  

6. Sereal

Sereal tinggi serat, seperti sereal gandum, oatmeal, atau granola, merupakan pilihan baik untuk meningkatkan nafsu makan Si Kecil. Serat dalam sereal di waktu sarapan dapat memberikan rasa kenyang lebih lama hingga waktunya makan siang, sehingga pada saat makan siang nanti, ia akan merasa lapar dan lebih tertarik untuk makan. Penting untuk memilih sereal rendah gula dan bebas tambahan bahan kimia agar lebih sehat.

Untuk menambahkan rasa dan nutrisi, GroMoms dapat menambahkan potongan buah-buahan segar atau yogurt pada serealnya. Hal ini akan memberikan variasi rasa dan tekstur yang menarik, serta menambahkan vitamin dan mineral penting ke dalam makanannya.

7. Daging dan Ikan

Daging dan ikan dapat membantu pembentukan jaringan tubuh, sementara zat besi berperan dalam pembentukan sel darah merah untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh.

GroMoms dapat memberikan variasi daging seperti daging ayam, sapi, atau kalkun yang dipanggang atau direbus. Hal ini tidak hanya memberikan nutrisi penting, tetapi juga menjaga keberagaman dalam pola makan Si Kecil.

Selain itu, ikan seperti salmon, sarden, atau tuna juga merupakan pilihan bijaksana, karena kaya akan asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk perkembangan otak dan sistem saraf Si Kecil. GroMoms, ikuti juga beberapa cara menambah nafsu makan anak secara alami berikut ini: Cara Menambah Nafsu Makan Anak secara Alami.

Tips dalam Menambah Nafsu Makan Anak

Setelah mengetahui makanan penambah nafsu makan anak, GroMoms juga perlu memahami bagaimana tips penerapannya yang tepat agar tindakan yang dilakukan memberikan dampak positif. Berikut yang perlu diperhatikan:

• Jangan lewatkan sarapan: Sarapan membantu proses metabolisme dan membuat anak cenderung lebih aktif sepanjang hari yang bisa membuatnya merasa lapar dan lebih berselera untuk makan. 
• Penuhi asupan zinc: Zinc terbukti dapat membantu menambah nafsu makan anak. Nutrisi ini dapat ditemukan pada kacang-kacangan ataupun susu.
• Sediakan makanan penutup: Makanan penutup berbahan dasar buah bisa menstimulasi anak untuk menghabiskan makanannya. GroMoms bisa memberikan Si Kecil buah-buah yang mereka sukai.
• Cukupi kebutuhan cairan: Tercukupinya kebutuhan cairan membantu menjaga kesehatan pencernaan dan membantu menstimulasi nafsu makan anak. 

Selain makanan-makanan yang telah disebutkan sebelumnya, GroMoms juga dapat meningkatkan nafsu makan anak dengan memberikan susu Morigro. Susu Morigro mengandung minyak ikan, vitamin A, B, D, dan berbagai nutrisi penting lainnya yang dapat membantu meningkatkan nafsu makan Si Kecil. Dapatkan lebih banyak informasi di sini ya: Susu Morigro, Seimbangkan Gizi Si Kecil

Referensi:

• Nurture Infant. 7 Ways To Improve Your Child’s Appetite. Diakses pada tanggal 1 Juli 2023. https://www.nurtureinfant.com/post/7-ways-to-improve-your-child-s-appetite
• Healthline. 13 Ways to Increase Your Appetite. Diakses pada tanggal 1 Juli 2023. https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-to-increase-appetite