Memastikan anak mendapatkan gizi seimbang yang mencakup protein, karbohidrat, lemak, serta vitamin dan mineral esensial sangatlah penting. Sebab, ini adalah kunci utama agar pertumbuhan dan perkembangannya optimal.
Anak akan berisiko mengalami gangguan pertumbuhan fisik dan perkembangan kognitif bila tidak mendapat asupan nutrisi lengkap. GroMoms, yuk ikuti panduan untuk memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi Si Kecil berikut ini.
Dalam tumbuh kembangnya, anak memerlukan nutrisi yang seimbang. Zat gizi yang mencukupi dan seimbang akan mendukung pertumbuhan tulang dan otot, mengoptimalkan fungsi otak, serta mematangkan sistem kekebalan tubuh. Sehingga secara keseluruhan, anak menjadi sehat.
Zat gizi yang baik juga membantu mencegah berbagai masalah kesehatan seperti kekurangan zat gizi, serangan infeksi dan penyakit, perkembangan terhambat, serta masalah kesehatan jangka panjang (seperti obesitas).
GroMoms, berikut ini panduan gizi dan nutrisi seimbang yang terdiri dari 4 pilar berdasarkan Kemenkes:
Pola makan anak disebut seimbang apabila terdiri dari komponen sebagai berikut:
Selain asupan makanan yang seimbang, anak juga perlu menjaga pola hidup aktif. Berolahraga secara teratur membantu menjaga kesehatan jantung, tulang, dan otot. Kegiatan fisik seperti bermain di luar, bersepeda, atau berpartisipasi dalam aktivitas olahraga seperti renang adalah cara yang baik untuk memastikan mereka tetap aktif.
Menerapkan pola hidup bersih dan sehat termasuk kebiasaan mencuci tangan sebelum makan, menghindari kontak dengan orang yang sakit, dan menjaga kebersihan tubuh serta lingkungan sekitar.
Ini membantu mengurangi risiko infeksi dan penyakit yang dapat memengaruhi pertumbuhan dan perkembangan anak. GroMoms perlu mengajarkan anak hidup bersih sejak dini ya.
Menjaga berat badan ideal sangat penting untuk kesehatan. Anak yang obesitas atau mengalami masalah berat badan lainnya dapat berisiko mengalami sejumlah masalah kesehatan serius. Ini termasuk penyakit jantung, diabetes, serta masalah fisik dan emosional lainnya.
Di sisi lain, anak yang kurus juga memerlukan perhatian khusus karena berat badan yang kurang dapat memengaruhi pertumbuhan dan perkembangan mereka, serta melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Dengan memberikan makanan seimbang dan mendukung aktivitas fisik, GroMoms dapat membantu anak menjaga berat badan yang sehat.
Berikut adalah beberapa nutrisi penting beserta perannya dalam tumbuh kembang anak:
Karbohidrat, protein, maupun lemak adalah zat gizi utama yang diperlukan oleh tubuh untuk mendapatkan energi bagi tumbuh kembangnya. Karbohidrat merupakan sumber energi utama tubuh untuk beraktivitas sehari-hari.
Protein berperan dalam pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh, termasuk otot, tulang, dan organ-organ vital. Protein juga penting dalam pembentukan enzim, hormon, maupun sistem kekebalan tubuh.
Lemak juga berperan dalam menyediakan energi, melindungi organ internal, serta membantu menyerap vitamin. Selain itu, lemak juga membantu dalam perkembangan sistem saraf dan produksi hormon.
Vitamin A, B, C, D, maupun E memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan kulit, penglihatan, sistem kekebalan tubuh, pertumbuhan sel, serta perkembangan otak. Mineral seperti kalsium, zat besi, seng, dan magnesium juga diperlukan dalam jumlah tertentu untuk membentuk tulang, menjaga fungsi otot, menciptakan sel darah merah, dan mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh.
Kekurangan vitamin maupun mineral dapat menghambat tumbuh kembangnya, sehingga menyebabkan masalah kesehatan seperti kekurangan zat gizi, serta penurunan kekebalan tubuh.
Serat yang terkandung dalam buah-buahan, sayuran, biji-bijian, maupun kacang-kacangan membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan mencegah sembelit dan mempertahankan berat badan yang sehat. Selain itu, serat juga membantu mengontrol kadar gula darah, serta memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Sedangkan air sangat penting dalam menjaga hidrasi tubuh. Air juga membantu dalam fungsi organ, transportasi nutrisi ke sel-sel tubuh, regulasi suhu tubuh, serta pembuangan zat sisa.
Berikut ini beberapa tips untuk GroMoms agar dapat memenuhi kebutuhan gizi anak dalam berbagai kondisi:
Penting untuk menciptakan pola makan seimbang dengan memasukkan berbagai jenis nutrisi dalam jumlah yang tepat. Memberikan nutrisi yang bervariasi akan memastikan anak memenuhi kebutuhan semua zat gizi untuk tumbuh kembang yang optimal.
GroMoms, berikut tips untuk menjaga pola makan sehat bagi anak-anak:
Jika anak rewel dan kurang nafsu makan, GroMoms bisa mencoba memberikan susu Morigro yang terbukti dapat mengoptimalkan tumbuh kembang anak. Morigro diformulasikan dengan minyak ikan serta sumber protein pilihan yang bisa menjadi booster nafsu makan anak, sehingga berat badannya tetap ideal. Yuk berikan yang terbaik untuk anak dengan melengkapi kebutuhan nutrisinya. Yuk dapatkan produknya di sini: Susu Morigro.