Pentingnya DHA bagi Otak dan Mata Si Kecil

Morigro November 24, 2023
DHA untuk otak anak

GroMoms tentu pernah mendengar istilah DHA yang merupakan nutrisi otak karena perannya dalam mengoptimalkan kecerdasan Si Kecil. Pemenuhan asupan nutrisi ini dapat mengoptimalkan kemampuan kognitif Si Kecil, bahkan menjaga kesehatan matanya. Pahami lebih lanjut terkait manfaat DHA di sini, ya. 

DHA merupakan singkatan dari docosahexaenoic acid, yaitu asam lemak rantai panjang dari omega-3. Tubuh hanya memproduksinya dalam jumlah kecil, sehingga untuk mendapatkannya dengan cukup, perlu dibantu dari sumber makanan yang dikonsumsi. Nutrisi ini banyak terkandung dalam ikan dan makanan laut. Beberapa contoh sumbernya antara lain sarden, makarel, salmon, dan kerang. 

Manfaat Kesehatan Otak dari DHA

Berikut khasiat dari nutrisi ini untuk Si Kecil:

  • Perkembangan otak. Moms perlu mulai memenuhi kebutuhan nutrisi ini saat Si Kecil masih berada dalam kandungan Moms, agar mata dan otak berkembang dengan optimal.
  • Nutrisi otak. DHA terutama bertanggung jawab untuk memproses informasi, memori, emosi, perencanaan, pemecahan masalah, serta perkembangan sosial, emosional, dan perilaku.

Dampak kekurangan DHA selama perkembangan otak dapat menyebabkan penurunan produksi jumlah sel saraf baru, gangguan fungsi saraf, serta masalah dalam pembelajaran dan penglihatan. Kekurangan DHA pada awal kehidupan juga mengakibatkan gangguan belajar, ADHD, serta perilaku agresif.

Nampak jelas ya, Moms, betapa pentingnya DHA ini bagi otak Si Kecil, apalagi karena Si Kecil masih dalam usia dini. Untuk memahami mengapa konsep anak usia dini ini begitu penting, simak di sini yuk: 6 Aspek Perkembangan Anak Usia Dini dan Contohnya

Peran DHA bagi Kesehatan Mata

DHA berperan untuk mengaktifkan suatu pigmen bernama rodopsin yang terdapat dalam retina mata. Rodopsin ini berfungsi mengirimkan gambar-gambar yang diterima oleh mata menuju otak. 

Dengan gambar yang dikirimkan rodopsin ini, otak mampu membaca informasi bagi mata sehingga mata dapat menjalankan fungsinya lebih baik untuk menghasilkan penglihatan.

Sumber DHA

Berikut sumber nutrisi serta jumlah kandungannya dalam setiap 3 ons ikan dan produk laut:

Sumber MakananJumlah DHA (gram)Keterangan
Makarel0,59Juga kaya akan selenium dan vitamin B12
Salmon1,24Kaya akan protein, magnesium, kalium, selenium dan vitamin B12
Kakap0,47Juga mengandung protein, selenium, kalsium, dan fosfor
Tiram0,23Mengandung omega-3
Sarden0,74Juga merupakan sumber selsnium dan vitamin B12
Udang0,12Kaya akan protein dan kalium

Jika Si Kecil tidak menyukai menu berbahan dasar makanan laut, ada satu cara praktis untuk memastikan pemenuhan DHA-nya terpenuhi. Salah satu cara sehat untuk membantu seimbangkan gizi Si Kecil adalah dengan memberikan susu pertumbuhan secara rutin setiap hari. Mau tahu rekomendasi susunya? Cari tahu di sini, yuk: Susu Morigro, Seimbangkan Gizi Si Kecil.

REFERENSI

  • Healthline. DHA (Docosahexaenoic Acid): A Detailed Review. Diakses tanggal 23 Oktober 2023. https://www.healthline.com/nutrition/dha-docosahexaenoic-acid
  • Medical News Today. The complete guide to omega-3-rich foods. Diakses tanggal 23 Oktober 2023. https://www.medicalnewstoday.com/articles/323144
  • Siloam Hospital. Manfaat Omega-3 untuk Kesehatan Tubuh secara Keseluruhan. Diakses tanggal 24 Oktober 2023. https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/manfaat-omega-3
Morigro mendukung program ASI Eksklusif