Cara Meningkatkan Nafsu Makan Anak Biar Jadi Lahap

Anak yang makannya lahap akan lebih mudah mendapatkan nutrisi untuk mendukung tumbuh kembangnya. Apalagi, mencukupi kebutuhan nutrisi harian Si Kecil merupakan bagian penting yang tidak lepas dari kebiasaan makan yang baik dan sehat. Anak cenderung memiliki nafsu makan yang baik bila ia cukup beristirahat, beraktivitas fisik, dan diberikan makanan yang bergizi.

Lantas, bagaimana ya cara meningkatkan nafsu makan anak? Simak jawabannya di artikel berikut ini yuk.

Cara Meningkatkan Nafsu Makan Anak

Meskipun nafsu makan anak dapat berubah-ubah setiap harinya, ada beberapa cara yang bisa GroMoms lakukan untuk menstimulasi nafsu makannya. Seperti dengan tidak memasak anak untuk makan, memberikan makanan yang bervariasi, hingga mendorongnya untuk beraktivitas fisik.

1. Jangan Memaksa si Kecil untuk Makan

Ketika Si Kecil memang sedang tidak tertarik untuk melahap sesuatu, GroMoms perlu menahan diri untuk tidak memaksanya makan. GroMoms dapat memberinya kebebasan untuk mengatur pola makannya sendiri.

Tunjukkanlah pengertian bahwa GroMoms menghargai keinginannya, maka ia akan belajar perlahan untuk menghargai keinginan GroMoms untuk makan bersamanya. Sebaliknya, ketika sudah tiba waktunya dirinya ingin memakan sesuatu, ciptakan lingkungan menyenangkan. Misalnya, bicarakan topik menarik selama makan bersama. Berilah dirinya waktu cukup untuk menikmati hidangan secara santai.

2. Kreasikan Makanan Agar Lebih Menarik

Dengan kreasi makanan yang menarik perhatian, maka selera Si Kecil akan tergugah. GroMoms dapat mencoba memainkan bentuk, warna, dan tekstur makanan. Contohnya, buatkan sandwich dengan potongan wajah yang lucu menggunakan irisan sayuran dan keju.

Atau, hidangkan buah-buahan dalam bentuk sate-satean yang atraktif. Penyajian yang kreatif akan membuat hidangan terlihat lebih mengundang dan meningkatkan minatnya untuk mencobanya.

3. Pancing Si Kecil dengan Aroma Makanan

Aroma makanan dapat membangkitkan nafsu makan Si Kecil. Cobalah menggunakan rempah-rempah, seperti kayu manis, vanila, atau daun pandan, dalam masakan GroMoms.

Misalnya, buatlah bubur dengan tambahan bubuk kayu manis yang memberikan aroma harum. Atau, buatlah minuman bersuhu hangat dengan aroma vanila yang menggugah selera. Aroma sedap akan membantu memikat perhatiannya dan mendorongnya untuk mau  menyantap yang disajikan.

4. Kurangi Kebiasaan Ngemil

Anak yang memiliki kebiasaan mengonsumsi cemilan sepanjang hari, dapat membuat sinyal laparnya tidak bekerja. Sehingga membuat anak tidak pernah benar-benar merasa lapar dan tidak memiliki nafsu makan yang cukup untuk makanan biasa.

Untuk mencegah hal ini terjadi, GroMoms bisa menjadwalkan kapan anak boleh ngemil dan kapan harus makan. Berikan jeda waktu yang cukup untuk membantu anak mengembangkan sinyal rasa lapar mereka. Sehingga dapat terbentuk kebiasaan sehat, dimulai dari rasa lapar dan pola makan yang teratur.

5. Beri Makan dalam Beberapa Porsi Kecil

GroMoms dapat membagi makanan menjadi beberapa porsi kecil dan tawarkan secara bertahap. Misalnya, jika ia sulit mengonsumsi banyak makanan dalam satu waktu, berikan hidangan dalam jumlah kecil namun sering.

GroMoms dapat memberikan camilan penuh vitamin, seperti potongan buah-buahan segar atau sayuran kukus di antara waktu makan utama. Cara ini membuatnya lebih mudah menerima makanan dan tetap mendapatkan asupan nutrisi dalam jumlah cukup.

6. Tentukan Jadwal Makan Si Kecil

GroMoms perlu menciptakan jadwal untuk sarapan, makan siang, makan malam, dan camilan di antara waktu tersebut. Misalnya, sarapan di jam 7 pagi, makan siang di jam 12 siang, makan malam di jam 6 sore, dan camilan di jam 10 pagi dan 3 sore. Sebaiknya, jadwal ini dikerjakan dengan konsisten ya, Moms.

Jadwal teratur akan membuatnya terbiasa dengan pola makan teratur. Selain itu, nafsu makannya dapat terjaga dengan baik.

GroMoms, yuk ikuti panduan pola makan sehat agar anak tumbuh dan berkembang dengan baik di sini: GroMoms, Ini Aturan Pola Makan Sehat untuk Si Kecil.

7. Ajak Anak untuk Aktif Bergerak

Dibandingkan menghabiskan lebih banyak waktu dengan bermain gadget seharian, aktif bergerak dengan melakukan aktivitas fisik dalam bermain dapat mengembangkan nafsu makan anak dengan baik. GroMoms bisa mengajak mereka misalnya untuk bersepada, berolahraga, atau bermain di luar rumah.

Dengan banyaknya energi yang dikeluarkan anak untuk beraktivitas fisik, dapat membantu anak merasa lapar dan meningkatkan nafsu makan mereka.

8. Tambahkan Asupan Zinc 

Manfaat zinc dapat membantu meningkatkan nafsu makan pada anak. Sumber zinc cukup mudah didapatkan ya GroMoms, misalnya dari kacang-kacangan, brokoli, kangkung, kentang, jamur, susu, dan keju.

9. Biasakan Minum Air Putih di Pagi Hari

Minum air putih di pagi hari tidak hanya menghidrasi tubuh dan melancarkan pencernaan saja, tetapi juga membantu mengaktifkan enzim yang dapat menambah nafsu makan Si Kecil. Bahkan sangat disarankan untuk mengonsumsi air putih terlebih dulu dibanding minum susu saat di pagi hari dan juga lakukan hal ini tepat 30 menit setiap kali sebelum makan.

Jika cara-cara di atas belum berhasil, jangan menyerah ya GroMoms. Teruslah mencari tahu hidangan yang dapat meningkatkan nafsu makan. Cobalah berbagai bahan berbeda agar menu tetap menarik baginya. Selain itu, pastikan juga makanan yang diberikan memiliki cukup nilai gizi cukup.

Gimana, makin penasaran kan? Ayo baca lebih lanjut di sini ya: Daftar Makanan Penambah Nafsu Makan Anak 

Referensi:

• Nurture Infant. 7 Ways To Improve Your Child’s Appetite. Diakses pada tanggal 1 Juli 2023. https://www.nurtureinfant.com/post/7-ways-to-improve-your-child-s-appetite
• Your Kids Table. How to Increase Your Child’s Appetite So They Want to Eat. Diakses pada tanggal 1 Juli 2023. https://yourkidstable.com/how-to-increase-appetite-in-child/