Kebutuhan Kalori Harian Anak Berdasarkan Umur

Diperbarui: 26 Okt 2026

Diperbarui: 26 Oktober 2026

GroMoms bertanya-tanya berapa banyak Si Kecil harus makan setiap hari?

Menurut Angka Kecukupan Gizi Permenkes 28 Tahun 2019, kebutuhan kalori anak usia 1-3 tahun adalah 1350 kkal per hari, usia 4-6 tahun 1400 kkal, dan usia 7-9 tahun 1650 kkal. Angka ini patokan rata-rata, bukan target kaku harian. Selama tren mingguan terpenuhi dan beratnya naik sesuai kurva, GroMoms tidak perlu khawatir.

Tabel Kebutuhan Kalori Harian Si Kecil

Usia	Energi per hari	Protein per hari
1-3 tahun	1350 kkal	20 gram
4-6 tahun	1400 kkal	25 gram
7-9 tahun	1650 kkal	40 gram

Kebutuhan naik seiring usia karena tubuhnya membesar dan aktivitasnya meningkat. Rata-rata anak laki-laki butuh sedikit lebih banyak energi, namun selisihnya kecil dan kebutuhan tiap anak tetap tergantung berat, tinggi, dan aktivitasnya.

Berapa Kebutuhan Kalori Anak 2 Tahun?

Anak 2 tahun masuk kelompok 1-3 tahun sehingga patokannya 1350 kkal per hari dengan protein 20 gram. Contoh pembagian: sarapan 300, camilan pagi 150, makan siang 400, camilan sore 150, makan malam 350 kkal.

IDAI mengingatkan anak batita berisiko tidak cukup gizi hanya dari tiga makan utama, sehingga camilan bergizi 2-3 kali sehari perlu dijadwalkan. Contohnya buah potong, yoghurt plain, atau telur rebus.

Dampak Kekurangan dan Kelebihan Kalori

Kekurangan kalori berkepanjangan bisa menghambat pertumbuhan, membuat Si Kecil lesu, dan mengganggu kemampuan belajarnya. IDAI menegaskan protein hewani penting karena karbohidrat saja memberi energi tanpa bahan pembangun otot, tulang, dan otak.

Kelebihan kalori berisiko berat berlebih, karies gigi, dan kebiasaan makan buruk hingga dewasa. Untuk anak dengan status gizi lebih, IDAI menyarankan buah potong bukan jus, susu rendah lemak di atas 2 tahun, dan biasakan air putih.

Tips Menjaga Pemenuhan Kalori Anak

Susun menu lengkap karbohidrat, protein hewani, lemak sehat, sayur, dan buah setiap hari.
Takar porsi sesuai usia dan aktivitasnya.
Jadwalkan camilan bergizi di antara makan utama.
Ajak aktif bergerak 1-3 jam sehari.
Batasi junk food dan minuman manis.

Susu pertumbuhan seperti Morinaga Morigro bisa menjadi selingan bernutrisi dengan protein, minyak ikan, 14 vitamin, dan 9 mineral. Detailnya ada di artikel Kandungan dan Manfaat Susu Morigro.

Kapan Perlu Konsultasi Gizi?

Konsultasikan ke dokter atau ahli gizi bila berat Si Kecil di luar normal, tidak naik 2-3 bulan, variasinya sangat terbatas, atau GroMoms ragu menyusun menu. Bawa catatan makan 3 hari agar penilaiannya tepat.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa kebutuhan kalori anak 2 tahun?

1350 kkal per hari dengan protein 20 gram menurut AKG Permenkes 28/2019 untuk kelompok 1-3 tahun.

Berapa kebutuhan kalori anak 3 tahun?

Sama, 1350 kkal per hari karena masih kelompok 1-3 tahun. Fokus pada variasi menu dan jadwal teratur.

Bagaimana cara menghitung kebutuhan kalori harian anak?

Pakai tabel AKG berdasarkan kelompok usianya, bagi ke 3 makan utama plus 2 camilan, lalu pantau lewat kurva di buku KIA.

Apa akibat anak kekurangan kalori?

Pertumbuhan terhambat, lesu, dan kemampuan belajar menurun. Bila berkepanjangan perlu evaluasi ke tenaga kesehatan.

Apakah anak laki-laki butuh kalori lebih banyak?

Rata-rata sedikit lebih banyak, namun selisihnya kecil dan kebutuhan tiap anak tetap individual.

Referensi

Ikatan Dokter Anak Indonesia. Bukan Sekadar Kenyang, Pentingnya Protein Hewani dalam MP-ASI untuk Cegah Stunting. https://www.idai.or.id/artikel/seputar-kesehatan-anak/bukan-sekadar-kenyang-pentingnya-protein-hewani-dalam-mp-asi-untuk-cegah-stunting
Ikatan Dokter Anak Indonesia. Tips Memilih Snack Sehat untuk Anak. https://www.idai.or.id/artikel/klinik/pengasuhan-anak/tips-memilih-snack-sehat-untuk-anak
World Health Organization. Child Growth Standards. https://www.who.int/tools/child-growth-standards
WHO Guideline for Complementary Feeding of Infants and Young Children 6-23 Months of Age (arsip resmi WHO). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK596430/