Diperbarui: 26 Oktober 2026
Si Kecil bolak-balik ke kamar mandi dan GroMoms bingung boleh makan apa?
Prinsipnya sederhana, GroMoms. Anak diare tetap harus diberi makan dan cairan agar tidak lemas dan cepat pulih. Pilih makanan lembut berserat larut seperti pisang, nasi, dan kentang rebus, buah tinggi air seperti melon dan semangka, serta protein lunak seperti tahu dan telur. Lanjutkan ASI atau susu seperti biasa dan beri oralit untuk mengganti cairan.
Kenapa Anak Diare Tetap Harus Makan?
Wajar kalau GroMoms tergoda mempuasakan Si Kecil agar beraknya berhenti. Justru sebaliknya, usus yang sedang sakit tetap butuh energi untuk pulih. IDAI menjelaskan sebagian besar diare anak disebabkan infeksi virus dan bersifat self limiting, artinya sembuh sendiri dalam beberapa hari dengan penanganan cairan dan nutrisi yang tepat.
Pemberian makan yang diteruskan mencegah berat badan turun dan mempercepat pemulihan. Antibiotik tidak diperlukan rutin karena sebagian besar kasus bukan bakteri. Fokus GroMoms adalah cairan cukup, makan terus jalan, dan pantau tanda bahaya.
Baca Juga: Anak Tidak Mau Makan: GTM, Nafsu Makan Rendah, atau Masalah Medis? Ini Cara Membedakannya
Makanan yang Cocok untuk Anak Diare
| Kelompok | Contoh | Fungsinya |
| Serat larut | pisang, nasi putih, kentang rebus halus, oatmeal | lembut di usus dan membantu memadatkan feses |
| Buah tinggi air | melon, semangka, mentimun | menambah cairan plus vitamin |
| Protein lunak | tahu sutra, telur rebus, ayam suwir lembut, tempe halus | menjaga asupan protein agar tidak lemas |
| Karbohidrat lembut | bubur nasi, roti tawar, biskuit plain | sumber energi yang mudah dicerna |
1. Makanan Berserat Larut
Serat larut air mudah dicerna dan membantu menenangkan usus yang sensitif. Contohnya pisang matang, nasi putih, kentang rebus yang dihaluskan, dan oatmeal lembut. Hindari serat kasar dan makanan berminyak atau sangat pedas selama diare karena bisa mengiritasi usus.
2. Sayuran dan Buah Kaya Cairan
Saat diare tubuh kehilangan banyak cairan sehingga risiko dehidrasi meningkat. Buah tinggi air seperti melon, semangka, dan mentimun membantu menambah cairan sekaligus memberi vitamin. Sajikan dalam potongan kecil atau jus tanpa gula tambahan agar mudah diterima Si Kecil.
Baca Juga: Jenis Buah yang Bagus untuk Pencernaan Sehat Si Kecil
3. Protein Lunak agar Tidak Lemas
Tahu sutra, telur rebus, ayam suwir yang lembut, dan tempe halus menjaga asupan protein selama sakit. Protein mencegah Si Kecil lemas dan membantu pemulihan jaringan usus. Sajikan dalam porsi kecil tapi sering, misalnya 5-6 kali sehari dalam jumlah sedikit.
4. BRAT sebagai Makanan Selingan yang Lembut
BRBRAT adalah singkatan dari Banana (pisang), Rice (nasi), Applesauce (saus apel), dan Toast (roti). Keempatnya lembut dan mudah dicerna sehingga cocok saat mual atau perut tidak nyaman. Namun jangan batasi hanya BRAT berhari-hari karena gizinya tidak lengkap. Kombinasikan dengan protein dan sayur sesuai tabel di atas agar variasi nutrisinya terjaga.
Cairan dan Zinc Selama Diare
Cairan adalah prioritas utama. Beri oralit setiap kali Si Kecil buang air besar atau muntah, lanjutkan ASI lebih sering untuk bayi, dan tawarkan air putih sedikit-sedikit tapi sering.WHO menganjurkan suplementasi zinc selama episode diare karena terbukti membantu mempercepat pemulihan. Dosisnya konsultasikan ke dokter atau apoteker sesuai usia Si Kecil.
Makanan yang Sebaiknya Dihindari Sementara
Batasi minuman bersoda, jus kemasan tinggi gula, gorengan berminyak, makanan sangat pedas, dan camilan tinggi lemak selama diare. Gula berlebih bisa memperparah diare karena menarik air ke usus. Setelah sembuh 1-2 hari, kembalikan pola makan normal secara bertahap.
Contoh Menu Sehari Saat Diare
Sarapan: bubur nasi plus telur rebus dan potongan melon. Camilan: pisang dan biskuit plain. Makan siang: nasi lembek plus ayam suwir dan tahu sutra. Camilan sore: oatmeal lembut plus potongan semangka. Makan malam: kentang rebus halus plus tempe halus. Selingi oralit setiap habis buang air besar.
Kapan GroMoms Harus ke Dokter?
Segera ke dokter bila:
- Ada darah atau lendir pada feses.
- Muntah terus sehingga tidak bisa minum sama sekali.
- Tanda dehidrasi: jarang buang air kecil, bibir kering, mata cekung, lemas.
- Demam tinggi atau diare lebih dari 3 hari tanpa perbaikan.
Bawa catatan frekuensi berak, muntah, dan asupan cairan agar dokter bisa menilai cepat.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Anak diare boleh makan melon?
Boleh. Melon tinggi air sehingga membantu menambah cairan plus mudah dicerna. Sajikan potongan kecil atau tanpa gula tambahan.
Diare boleh makan timun?
Boleh. Mentimun tinggi air dan teksturnya lembut sehingga cocok sebagai selingan. Kupas kulitnya dan potong kecil agar mudah dimakan Si Kecil.
Apakah tahu baik untuk anak diare?
Baik. Tahu sutra adalah protein lunak yang mudah dicerna dan membantu Si Kecil tidak lemas. Sajikan kukus atau dalam sup hangat.
Makanan apa untuk anak diare 1 tahun?
Bubur nasi, pisang lumat, kentang halus, tahu sutra, plus ASI lebih sering dan oralit setiap habis buang air besar.
Bolehkah anak diare hanya makan BRAT?
BRAT boleh sebagai selingan lembut, namun jangan satu-satunya makanan berhari-hari. Tetap kombinasikan dengan protein dan sayur agar gizinya lengkap.
Referensi
- Ikatan Dokter Anak Indonesia. Bagaimana Menangani Diare pada Anak. https://www.idai.or.id/artikel/klinik/keluhan-anak/bagaimana-menangani-diare-pada-anak
- Ikatan Dokter Anak Indonesia. Saluran Cerna, Benteng Kesehatan Anak (Bagian 2). https://www.idai.or.id/artikel/seputar-kesehatan-anak/saluran-cerna-benteng-kesehatan-anak-2
- Cambridge University Hospitals NHS. Dietary advice for toddler diarrhoea, parent and carer information. https://www.cuh.nhs.uk/patient-information/dietary-advice-for-toddler-diarrhoea-parent-carer-information/
- World Health Organization. Diarrhoeal disease fact sheet. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/diarrhoeal-disease
- WHO Guideline for Complementary Feeding of Infants and Young Children 6-23 Months of Age (arsip resmi WHO). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK596430/
