Gizi & Nutrisi
Alpukat bisa menambah berat badan anak, tetapi hasilnya lebih optimal jika porsinya sesuai usia. Bayi 6–8 bulan dapat mulai dengan 1–2 sendok makan per sesi, usia 9–12 bulan sekitar 2–4 sendok makan, sedangkan anak 1–3 tahun dapat mengonsumsi sekitar ¼–½ buah ukuran sedang sebagai bagian dari menu harian. Porsi ini perlu disesuaikan karena alpukat padat […]
Tidak ada satu makanan yang secara langsung merangsang nafsu makan anak. Yang terbukti membantu adalah makanan padat gizi yang memperbaiki akar penyebabnya, terutama sumber zinc, protein hewani berkualitas, dan minyak ikan. Zinc berperan dalam fungsi indra pengecap dan regulasi rasa lapar sehingga kekurangannya dapat menurunkan selera makan. Kuncinya bukan menambah volume makanan, melainkan meningkatkan densitas […]
Banyak orang tua khawatir ketika balita menolak makanan baru dan hanya mau makan menu yang sudah dikenalnya. Kondisi ini sering kali merupakan food neophobia, yaitu fase perkembangan normal ketika anak enggan mencoba makanan baru sebagai mekanisme perlindungan alami. Sekitar 40–60% anak mengalaminya dengan puncak pada usia 2–6 tahun. Cara mengatasinya bukan dengan memaksa, melainkan memberi […]
Anak yang tampak tidak mau makan paling sering bukan mengalami penyakit serius, melainkan masalah pada pola makan sehari-hari. Penyebab yang umum meliputi jadwal makan yang tidak teratur, terlalu banyak camilan sehingga anak belum lapar, makan sambil terdistraksi gadget, hingga tekanan saat makan. Karena itu, langkah pertama bukan mencari penambah nafsu makan, melainkan memahami dulu akar […]
Minyak ikan merupakan sumber asam lemak omega-3 rantai panjang, terutama EPA (eicosapentaenoic acid) dan DHA (docosahexaenoic acid), yang berperan penting dalam perkembangan otak, penglihatan, dan daya tahan tubuh anak. Menurut Permenkes RI Nomor 28 Tahun 2019, kebutuhan omega-3 anak usia 1–3 tahun adalah 0,7 gram per hari dan usia 4–6 tahun 0,9 gram per hari. […]
Banyak orang tua mencari vitamin untuk nafsu makan anak ketika si kecil mulai sulit makan atau berat badannya tidak kunjung naik. Padahal, tidak semua vitamin mampu meningkatkan nafsu makan. Bukti ilmiah menunjukkan bahwa yang berperan adalah perbaikan kekurangan (defisiensi) mikronutrien tertentu, terutama zinc, zat besi, dan vitamin B1 (tiamin). Jika kebutuhan zat gizi anak sebenarnya […]
