Pentingnya Omega-3 dalam Minyak Ikan untuk Si Kecil

Minyak ikan omega-3 adalah kandungan alami yang kaya akan asam lemak esensial, terutama ALA (Alpha-Linolenic Acid), EPA (Eicosapentaenoic Acid), dan DHA (Docosahexaenoic Acid). Ketiga komponen ini berperan penting dalam mendukung kesehatan otak, mata, dan sistem imun Si Kecil. 

Moms, yuk baca lebih lanjut untuk mengetahui mengapa omega-3 dalam minyak ikan sangat bermanfaat bagi tumbuh kembang Si Kecil. 

Mengapa Si Kecil Memerlukan Omega-3 dalam Minyak Ikan?

Omega-3 dalam minyak ikan memainkan peran penting dalam mendukung tumbuh kembang Si Kecil. Kandungan EPA dan DHA dalam minyak ikan sangat dibutuhkan untuk beberapa fungsi tubuh yang vital bagi anak-anak. 

Mendukung Perkembangan Otak

Otak Si Kecil sebagian besar terdiri dari lemak, dan omega-3, terutama DHA, merupakan salah satu komponen utama dari jaringan otak. DHA membantu meningkatkan koneksi antara sel-sel otak, sehingga mendukung kemampuan belajar dan daya ingat Si Kecil. 

Penelitian juga menunjukkan bahwa anak-anak yang mendapatkan asupan omega-3 yang cukup cenderung memiliki keterampilan kognitif yang lebih baik. Selain itu, asupan DHA sejak dini dapat membantu mencegah gangguan perkembangan otak, seperti masalah konsentrasi dan mood.

Tidak hanya itu, omega-3 berperan dalam menjaga keseimbangan kimiawi di otak yang dapat membantu mengurangi risiko gangguan mental seperti depresi dan kecemasan di masa depan.

Menjaga Kesehatan Mata

Selain otak, DHA dalam omega-3 juga berfungsi menjaga kesehatan mata Si Kecil. Mata yang sehat sejak dini sangat penting untuk menunjang perkembangan penglihatan yang optimal. 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa anak yang mendapatkan omega-3 yang cukup cenderung memiliki risiko lebih rendah terkena gangguan mata, seperti sindrom mata kering atau masalah penglihatan di masa depan.

Asupan omega-3 yang teratur juga bisa membantu melindungi Si Kecil dari risiko penyakit mata yang lebih serius di kemudian hari, seperti degenerasi makula. Jadi, Moms bisa merasa lebih tenang mengetahui bahwa kesehatan mata Si Kecil tetap terjaga dengan baik.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan Si Kecil. Omega-3 diketahui dapat membantu meningkatkan kualitas tidur anak. Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak dengan kadar DHA yang lebih tinggi dalam darah cenderung memiliki waktu tidur yang lebih panjang dan lebih nyenyak. T

Tidur yang baik juga berhubungan langsung dengan peningkatan kemampuan belajar dan suasana hati Si Kecil di siang hari. Moms, jika Si Kecil sering mengalami gangguan tidur, seperti sulit tidur atau tidur tidak nyenyak, menambahkan omega-3 ke dalam menu hariannya bisa menjadi salah satu solusinya.

Moms juga perlu mengetahui berbagai manfaat serta apa yang terjadi apabila tubuh kekurangan ataupun kelebihan omega-3. Yuk, baca selengkapnya di sini: Manfaat Asam Lemak Omega-3 untuk Tumbuh Kembang Anak.

Meningkatkan Sistem Imun

Sistem kekebalan tubuh Si Kecil sedang berkembang dan memerlukan nutrisi yang tepat untuk berfungsi dengan baik. Omega-3 dalam minyak ikan memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Hal ini berarti Si Kecil akan lebih terlindungi dari infeksi dan penyakit yang umum pada masa kanak-kanak, seperti flu dan batuk.

Selain itu, omega-3 dapat meningkatkan respons imun tubuh Si Kecil, sehingga membantu mereka pulih lebih cepat ketika sakit. Moms tentu ingin Si Kecil tumbuh dengan kekebalan tubuh yang kuat, bukan?

Nafsu Makan Meningkat

Moms mungkin sering khawatir jika Si Kecil kurang bersemangat saat makan. Omega-3 dalam minyak ikan ternyata juga dapat membantu meningkatkan nafsu makan anak. DHA dan EPA bekerja dengan cara menstimulasi hormon-hormon yang mengatur rasa lapar, sehingga Si Kecil lebih bersemangat dan lahap saat makan.

Namun tentu saja, pemberian omega-3 perlu dikombinasikan dengan pola makan sehat dan seimbang agar manfaatnya bisa dirasakan secara optimal. Ini bisa menjadi langkah positif untuk memastikan Si Kecil mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan setiap hari. Mari simak cara-cara lainnya untuk menambah nafsu makannya di sini: Cara Meningkatkan Nafsu Makan Anak Biar Jadi Lahap. 

Dosis Omega-3

Berikut ini merupakan dosis harian Omega-3 yang direkomendasikan untuk anak-anak:

Usia Anak	Dosis Harian Omega-3 (gram)
1-3 tahun	0,7
4-6 tahun	0,9
7-9 tahun	0,9

Moms, selain dari minyak ikan, ada cara sehat lainnya untuk memenuhi kebutuhan omega-3 Si Kecil, yaitu dengan memberikan susu yang diformulasikan khusus dengan kandungan omega-3 dan minyak ikan, seperti susu Morinaga Morigro.

Susu ini tidak hanya membantu melengkapi nutrisi harian Si Kecil, tetapi juga bisa meningkatkan nafsu makannya dan membantu mencapai berat badan yang ideal. Rasanya lezat dan pasti disukai oleh anak-anak.

Selain omega-3 dan minyak ikan, susu Morigro juga dilengkapi dengan nutrisi penting lainnya, seperti protein, kalsium, vitamin D, serat FOS, dan berbagai nutrisi lain yang mendukung tumbuh kembang Si Kecil. Penasaran dengan khasiat lengkapnya? Yuk, cek lebih lanjut di sini: Susu Morigro, Seimbangkan Gizi Si Kecil.

Referensi: 

• Healthline. Should Kids Take Omega-3 Supplements? Diakses tanggal 19 Oktober 2023. https://www.healthline.com/nutrition/omega-3-for-kids
• KlikDokter. Minum Minyak Ikan Berlebihan Ternyata Punya Efek Samping Negatif. Diakses pada 18 September 2024. https://www.klikdokter.com/gaya-hidup/diet-nutrisi/minum-minyak-ikan-berlebihan-ternyata-punya-efek-samping-negatif
• KlikDokter. Kiat Memberikan Minyak Ikan pada Anak. Diakses pada 18 September 2024. https://www.klikdokter.com/ibu-anak/kesehatan-anak/kiat-memberikan-minyak-ikan-pada-anak
• Kemenkes. Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor 28 Tahun 2019 tentang Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan untuk Masyarakat Indonesia. Diakses pada 18 September 2024. http://hukor.kemkes.go.id/uploads/produk_hukum/PMK_No__28_Th_2019_ttg_Angka_Kecukupan_Gizi_Yang_Dianjurkan_Untuk_Masyarakat_Indonesia.pdf