Manfaat Minyak Ikan untuk Tumbuh Kembang Si Kecil
Tahukah GroMoms, minyak ikan memiliki berbagai manfaat bagi Si Kecil? Beberapa di antaranya yaitu seperti meningkatkan nafsu makan, kecerdasan, dan mencegah penyakit. Minyak ikan berasal dari ekstraksi jaringan lemak ikan, terutama ikan laut seperti tuna, teri, dan makarel.
Meskipun minyak ikan memiliki manfaat penting, perlu dicatat bahwa pemberian nutrisi ini harus sesuai dengan anjuran ya, Moms. Karena jika berlebihan, malah akan mengakibatkan efek samping. Yuk, baca artikel ini hingga tuntas untuk mendapatkan penjelasannya.
Manfaat Minyak Ikan untuk Si Kecil
Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa Si Kecil dapatkan jika rutin mengonsumsi minyak ikan dalam jumlah yang cukup, yaitu:
Mengurangi Gejala ADHD
ADHD adalah kondisi perilaku yang ditandai dengan kurangnya perhatian, hiperaktif, dan impulsif. Dikutip dari Healthline, anak dengan ADHD memiliki kadar asam lemak omega-3 yang lebih rendah dalam darahnya.
Nah, minyak ikan ini sangat kaya akan kandungan asam lemak omega-3, Moms. Oleh karena itu, mengonsumsi minyak ikan akan membantu meningkatkan fokus serta mengurangi hiperaktivitas dan impulsivitas pada Si Kecil.
Mengurangi Peradangan
Peradangan adalah respon alami tubuh terhadap infeksi dan kerusakan. Minyak ikan dapat mengurangi peradangan kronis, yang berpotensi memicu penyakit jantung dan kanker saat Si Kecil dewasa.
Mengurangi Risiko Penyakit Autoimun
Penyakit autoimun adalah kondisi ketika sistem kekebalan tubuh menyerang sel-sel sehat. Omega-3 membantu mengurangi risiko beberapa penyakit autoimun seperti diabetes tipe 1 atau lupus.
Mengurangi Asma pada Si Kecil
Asma adalah penyakit paru-paru kronis yang dapat menyebabkan batuk, sesak napas, dan mengi. Asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi risiko asma pada Si Kecil.
Meningkatkan Kesehatan Tulang dan Sendi
Minyak ikan membantu meningkatkan kekuatan tulang dan sendi Si Kecil yang sedang aktif. Ini karena kandungan asam lemak dalam minyak ikan dapat meningkatkan penyerapan kalsium yang diperlukan untuk memperkuat tulang. Selain itu juga memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi peradangan pada sendi.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Minyak ikan dapat membantu meningkatkan tidur yang berkualitas. Tidur yang baik adalah salah satu dasar kesehatan optimal. Dilansir dari Healthline, kadar asam lemak omega-3 yang rendah berkaitan dengan masalah tidur pada anak.
Asam lemak dalam minyak ikan dapat memberikan banyak manfaat kesehatan ya, Bunda. Namun, pada anak-anak tertentu, mengonsumsinya melebihi dosis semestinya dapat menyebabkan efek yang tidak diinginkan.
Efek samping ini misalnya berkurangnya kemampuan pembekuan darah dalam tubuhnya, sehingga anak tersebut menjadi mudah mimisan. Mengonsumsinya melebihi dosis juga dapat menyebabkan pencernaannya terganggu, misalnya menjadi diare.
Meningkatkan Nafsu Makan
Secara tidak langsung, minyak ikan juga mampu mendukung tumbuh kembang karena kemampuannya meningkatkan asupan nutrisi-nutrisi yang mendukung proses tumbuh kembang tersebut.
Meningkatnya asupan nutrisi tersebut disebabkan peningkatan nafsu makan anak yang juga merupakan efek dari kerja minyak ikan pada bagian otak yang mengatur selera makan. Mari simak bagaimana minyak ikan ini meningkatkan nafsu makan di sini: Minyak Ikan sebagai Penambah Nafsu Makan Anak-anak.
Berapa Banyak Minyak Ikan yang Si Kecil Butuhkan?
Hingga saat ini, belum ada informasi spesifik terkait kebutuhan minyak ikan untuk anak per harinya. Namun, terdapat rekomendasi terkait asupan omega-3, dimana nutrisi ini merupakan kandungan utama di dalam minyak ikan. Berikut anjurannya:
- 0–12 bulan: 0,5 gram
- 1–3 tahun: 0,7 gram
- 4–8 tahun: 0,9 gram
- 9–13 tahun (perempuan): 1 gram
- 9–13 tahun (laki-laki): 1,2 gram
Saat Si Kecil berusia 0-12 bulan, asupan omega-3 sebenarnya bisa diperoleh dengan mengonsumsi ASI.
Haruskah Si Kecil Mengonsumsi Suplemen Minyak Ikan?
Untuk mendapatkan manfaat dari minyak ikan, sebetulnya Si Kecil tidak harus mengonsumsi suplemen ya, Moms. Sebaliknya, Moms bisa memenuhi kebutuhan nutrisi omega-3 Si Kecil melalui susu pertumbuhan yang minim efek samping.
Selain minim efek samping, susu pertumbuhan telah diformulasikan khusus untuk anak, sehingga dosisnya tepat. Mengonsumsi susu pertumbuhan secara teratur juga akan melengkapi nutrisi harian Si Kecil, seperti protein, kalsium, vitamin D, zat besi, dan nutrisi esensial lain yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat.
Selain itu, susu juga memiliki rasa yang lebih lezat dibandingkan suplementasi yang terkadang terasa aneh di lidah. Oleh karena itu, susu pertumbuhan bisa menjadi solusi praktis untuk anak yang kurang berselera makan. Untuk mendapatkan informasi lebih lanjut terkait susu yang mengandung minyak ikan, baca artikel berikut yuk: Susu Morigro, Seimbangkan Gizi Si Kecil.
REFERENSI
- Healthline. 17 Science-Based Benefits of Omega-3 Fatty Acids. Diakses tanggal 23 Oktober 2023. https://www.healthline.com/nutrition/17-health-benefits-of-omega-3
- KlikDokter. Minum Minyak Ikan Berlebihan Ternyata Punya Efek Samping Negatif. Diakses tanggal 23 Oktober 2023. https://www.klikdokter.com/gaya-hidup/diet-nutrisi/minum-minyak-ikan-berlebihan-ternyata-punya-efek-samping-negatif
