Ketahui Manfaat Serat untuk Si Kecil dan Jenis Makanannya

Serat memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan pencernaan Si Kecil, salah satunya adalah mencegah sembelit. Namun tidak jarang Si Kecil mungkin tidak selalu mengonsumsi serat secara teratur, karena tidak semua makanan mengandungnya.

Maka dari itu, yuk Moms, ketahui selengkapnya mengenai manfaat serat hingga apa saja makanannya pada ulasan berikut ini.

Manfaat Serat bagi Kesehatan Si Kecil

Serat memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh dari anak-anak hingga dewasa. Dari membantu memperlancar buang air besar dengan meningkatkan gerakan usus, hingga mengurangi risiko sembelit. Selain itu, serat juga menyediakan makanan untuk mikroorganisme baik di usus yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh Si Kecil.

Kemudian, serat juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga mencegah lonjakan yang bisa membahayakan kesehatan Si Kecil di masa mendatang. Mengonsumsi serat dalam jumlah yang cukup juga dapat menurunkan risiko penyakit pada saluran pencernaan. Contohnya adalah sindrom iritasi usus besar (IBS) atau penyakit Crohn.

Tahukah bahwa sembelit pada anak dipengaruhi oleh banyak faktor dan bukan hanya karena kurang serat. Ketika Si Kecil mengalami sembelit, Moms dapat memberikan beberapa pertolongan yang tepat untuk menangani masalah ini. Penjelasan lengkapnya, yuk, baca yang satu ini: Penyebab Anak Susah BAB dan Cara Mengatasinya.

Dampak Kekurangan Serat

Kekurangan serat bisa berdampak buruk pada kesehatan anak dan salah satunya untuk mencegah sembelit. Kondisi ini tidak hanya menyebabkan ketidaknyamanan, tetapi juga dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang jika tidak ditangani dengan baik. Maka, meningkatkan asupan serat bisa menjadi solusi untuk mencegah sembelit pada anak.

Selain itu, anak yang kekurangan serat cenderung mengalami peningkatan berat badan yang signifikan. Tanpa asupan serat yang cukup, anak mungkin merasa lapar lebih sering dan mencari camilan. Kekurangan serat juga memengaruhi stabilitas kadar gula darah, yang dapat meningkatkan risiko diabetes di masa depan jika tidak diperhatikan sejak dini.

Kemudian, hal ini juga bisa berdampak pada kurangnya asupan vitamin dan mineral penting bagi tubuh. Dengan demikian, anak yang kekurangan serat mungkin mengalami penurunan daya tahan tubuh, sehingga membuatnya lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.

Makanan yang Mengandung Serat

Untuk memenuhi kebutuhan harian Si Kecil, ada berbagai sumber makanan yang bisa dimasukkan dalam menu sehari-hari. Oatmeal adalah salah satu sumber serat yang baik dan dapat dijadikan sarapan yang lezat dengan tambahan buah atau bumbu seperti kayu manis. Kemudian, buah-buahan seperti apel, pisang, dan pir juga kaya serat dan bisa menjadi camilan sehat di sela-sela waktu makannya.

Sumber serat lainnya adalah roti gandum, ubi jalar, dan sereal tinggi serat. Sekarang ini, semua bahan-bahan tersebut makin mudah untuk ditemukan di pasaran. Tak lupa, alpukat juga merupakan pilihan camilan sehat dengan kandungan serat yang tinggi. Selain itu, kacang-kacangan seperti almond bisa menjadi tambahan yang lezat untuk camilan harian anak.

GroMoms juga dapat membantu memenuhi kebutuhan serat Si Kecil melalui susu pertumbuhan Morinaga Morigro. Susu ini mengandung serat berupa fruktooligosakarida yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengatur kadar gula darah Si Kecil agar tetap stabil. Kemudian, susu ini juga dilengkapi oleh banyak nutrisi lainnya, seperti probiotik, protein, kalsium, dan juga mengandung minyak ikan yang dapat menambah nafsu makan Si Kecil.

Moms, dengan memenuhi asupan serat Si Kecil, maka kesehatan ususnya akan tetap terjaga. Namun, bagaimana jika ia menolak untuk makan? Maka dari itu, baca dulu tips untuk membuat Si Kecil lahap makan. Berikut adalah artikelnya, ya: Cara Meningkatkan Nafsu Makan Anak, Jadi Lahap!

Referensi:

• Cleveland Clinic. How Much Fiber Do Children Need? Diakses tanggal 18 Oktober 2023. https://health.clevelandclinic.org/figuring-dietary-fiber-child-need
• CNN Indonesia. 9 dari 10 Anak Kurang Serat, Gangguan Pencernaan Mengintai. Diakses tanggal 18 Oktober 2023. https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20190903150123-255-427152/9-dari-10-anak-kurang-serat-gangguan-pencernaan-mengintai
• HealthyChildren.org. Kids Need Fiber: Here’s Why and How. Diakses tanggal 18 Oktober 2023. https://healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Kids-Need-Fiber-Heres-Why-and-How.aspx
• Kemkes. Pentingnya Konsumsi Makanan Sumber Serat Bagi Bayi, Anak-Anak, dan Orang Dewasa. Diakses tanggal 18 Oktober 2023. https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/1838/pentingnya-konsumsi-makanan-sumber-serat-bagi-bayi-anak-anak-dan-orang-dewasa
• KlikDokter. Bunda, Ini Tanda Anak Kurang Serat. Diakses tanggal 18 Oktober 2023. https://www.klikdokter.com/ibu-anak/kesehatan-anak/bunda-ini-tanda-anak-kurang-serat
• KlikDokter. Daftar Makanan Tinggi Serat yang Baik untuk Anak. Diakses tanggal 18 Oktober 2023. https://www.klikdokter.com/ibu-anak/kesehatan-bayi/daftar-makanan-tinggi-serat-yang-baik-untuk-anak