Waktu Terbaik Minum Susu agar Manfaatnya Optimal

Minum susu adalah kebiasaan yang bermanfaat untuk kesehatan Si Kecil. Namun, GroMoms perlu mengetahui bahwa waktu terbaik untuk minum susu adalah pada pagi dan sore hari, karena waktu-waktu tersebut memberikan manfaat yang optimal dari susu. Dengan waktu seperti ini, susu akan mampu memberikan energi, memperbaiki kualitas tidur, bahkan memaksimalkan pertumbuhan tinggi badan. Mari simak saran lengkap tentang waktu ideal tersebut pada artikel berikut ini.

Pagi Hari

Minum susu saat sarapan pagi dapat membantu Si Kecil memulai hari dengan banyak energi.

Susu mengandung protein, lemak, dan karbohidrat, yang dapat memberikan energi untuk aktivitasnya bermain dan belajar sepanjang hari. Segelas susu juga mengandung asam amino esensial yang berguna untuk meningkatkan kesehatan otot, perbaikan sel, hingga meningkatkan kekebalan tubuh. 

Susu juga tinggi kalsium yang sangat bermanfaat untuk kekuatan tulang dan gigi. Sebaiknya, GroMoms memberikannya kepada Si Kecil setiap hari agar tulang dan giginya dapat menjadi semakin kuat.

Sebagian anak mungkin kesulitan memproses susu apabila perutnya masih kosong di pagi hari, sehingga mereka mengalami kembung dan masalah pencernaan jika meminumnya di pagi hari. Apabila Si Kecil juga mengalaminya, Moms dapat memberikan susu ini setelah ia sarapan, ya. 

Sore dan Malam Hari

Susu juga dapat diberikan pada sore hari, misalnya ketika ia baru selesai bermain. Segelas susu akan mengembalikan energinya yang banyak terbuang, sehingga ia akan merasa tubuhnya segar kembali. 

Susu sapi mengandung laktosa yang dicerna oleh enzim dalam tubuh, kemudian diubah dalam tubuh menjadi glukosa yang nantinya menghasilkan energi. Selain itu, minuman ini juga berisi elektrolit seperti kalsium, potassium, natrium, dan magnesium yang membantu Si Kecil memulihkan cairan yang hilang sepanjang aktivitasnya, sehingga tubuhnya pun kembali terhidrasi dengan baik. 

Lalu, Moms juga bisa memberikan susu kepada Si Kecil pada malam hari. Minum susu pada waktu 2 jam sebelum tidur dapat meningkatkan jumlah asam amino dalam tubuhnya yang berupa triptofan, yaitu asam amino yang mampu memicu otak untuk memproduksi hormon serotonin dan melatonin. Kedua hormon ini akan membuat Si Kecil lebih mudah mengantuk dan tidurnya lebih nyenyak. 

Jadwal Minum Susu

Sebenarnya berapa banyak kebutuhan susu untuk Si Kecil sehari-hari? Ini bisa bergantung pada usianya ya, Moms. Pertama-tama, Moms perlu memahami terlebih dahulu berapa banyak kebutuhan kalori Si Kecil sehari-hari. Untuk usia 4-6 tahun, kebutuhan kalori hariannya adalah 1.400 kkal. Sedangkan pada usia 7-9 tahun, kebutuhannya sebanyak 1.650 kkal. 

Nah, susu sendiri mengandung sekitar 0,8 kkal/ml. Berarti, jika Si Kecil meminumnya sebanyak 2-3 gelas per hari, ia mengonsumsi 400-600 ml susu yang setara dengan 320-480 kkal.

Sebagai jadwal minum susu sehari-hari, GroMoms bisa menyiapkan segelas susu sebanyak 200-300 ml pada pagi hari setelah sarapan. Kemudian, berikan lagi dalam jumlah yang sama pada sore hari atau maksimal 2 jam sebelum Si Kecil tidur. 

Selain itu, jangan lupa sediakan makanan bergizi seimbang, berolahraga secara rutin, dan membangun kebiasaan tidur yang sehat untuk memaksimalkan tumbuhkembangnya. 

Penting juga untuk memilih susu yang tepat untuk mencukupi kebutuhan nutrisinya, agar Si Kecil bisa mencapai tinggi dan berat badan sesuai usianya. Susu Morinaga Morigro dapat membantu mengoptimalkan pertumbuhannya, karena susu ini mengandung banyak nutrisi yang menyokong pertumbuhan tersebut. Mari Moms, kenali kandungan nutrisi dalam Morinaga Morigro ini di artikel berikut ini: Manfaat Formula GROMAX dalam Susu Morinaga Morigro. 

Referensi:

• Very Well Health. Does Drinking Milk Makes You Taller? Diakses pada tanggal 26 Juni 2024. https://www.verywellhealth.com/does-milk-make-you-taller-8584902.
• Natural Food Asia. Best Times to Drink Milk, Based on Different Purposes. Diakses pada tanggal 22 Juni 2024. https://natural-food.asia/best-times-to-drink-milk-based-on-different-purposes/
• Health Shots. I started drinking milk on an empty stomach. Here’s why that was a bad idea. Diakses pada tanggal 22 Juni 2024. https://www.healthshots.com/healthy-eating/nutrition/i-started-drinking-milk-on-an-empty-stomach-heres-why-that-was-a-bad-idea/