Apakah Alpukat Bisa Menambah Berat Badan? Ini Jawabannya

Bingung cara menaikkan berat badan Si Kecil secara alami? Buah alpukat bisa jadi solusinya, GroMoms! Apakah alpukat bisa menambah berat badan Si Kecil? GroMoms, buah ini tidak hanya lezat, tapi juga kaya akan lemak sehat, tinggi kalori untuk memenuhi kebutuhan energi, serta mengandung nutrisi penting lainnya yang mendukung tumbuh kembangnya. 

Untuk memahami lebih lanjut tentang kandungan alpukat yang dapat membantu mengoptimalkan berat badan beserta ide olahan kesukaan anak-anak, baca artikel ini sampai selesai ya. 

Kandungan Nutrisi dari Alpukat

Alpukat adalah buah yang disukai banyak orang karena rasanya yang lezat, disertai dengan teksturnya yang lembut dan creamy. Selain itu, buah ini juga kaya nutrisi yang baik untuk kesehatan mendukung peningkatan berat badan.

Salah satu alasan utama mengapa buah ini dikaitkan dengan penambahan berat badan adalah karena kandungan lemak sehatnya yang tinggi. Dalam satu buah terdapat sekitar 22 gram lemak, termasuk 15 gram lemak tak jenuh tunggal, 4 gram lemak tak jenuh ganda, dan 3 gram lemak jenuh. Jangan khawatir ya GroMoms, karena lemak ini adalah lemak baik yang memberikan energi tambahan tanpa harus khawatir tentang lemak jahat yang berdampak pada kesehatan jantung.

Selain lemak, buah ini juga mengandung berbagai nutrisi penting lainnya seperti serat, Vitamin B kompleks, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin K, Folat, Kalium, Magnesium, dan Karotenoid, yang melindungi sel akibat radikal bebas dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Tak kalah penting, alpukat juga tinggi kandungan kalori sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan energi Si Kecil. Satu buah yang berukuran sedang saja mengandung 240 kalori untuk mendukung aktivitas Si Kecil sepanjang hari.

Ide Olahan yang Menggunakan Alpukat

Menambahkan alpukat ke sebagai camilan atau pelengkap makanan sehari-hari adalah cara yang cerdas dalam meningkatkan berat badan sekaligus memperkaya gizi Si Kecil. Teksturnya yang lembut membuatnya mudah untuk diaplikasikan ke dalam berbagai hidangan, menjadikannya pilihan yang fleksibel dan lezat.

GroMoms bisa memulai dengan sederhana, seperti menambahkan potongan alpukat sebagai topping salad yang sehat. Selain itu, buah kaya lemak sehat ini juga bisa dijadikan camilan sehat dengan mencampurkan ke dalam sandwich, olesan roti atau saus pasta. Untuk variasi lainnya yang lebih menarik, coba buat menjadi smoothie atau jus dan puding yang segar.

Dengan menyajikan alpukat secara rutin dan mengeksplorasi berbagai cara kreatif untuk menyajikannya, Si Kecil pasti akan mendapatkan nutrisi optimal untuk tumbuh sehat dan kuat. Jadi, jangan ragu untuk berkreasi ya, Moms!

Tidak hanya alpukat, tetapi ada banyak pilihan makanan bergizi lainnya yang bermanfaat untuk meningkatkan berat badan Si Kecil. Untuk mengetahui apa saja makanan tersebut, baca artikel berikut yuk: Daftar Makanan yang Bisa Menambah Berat Badan Anak.

Bagi GroMoms yang ingin membantu Si Kecil untuk mendapatkan berat badan yang ideal, simak video berikut ini yuk: Capai Berat Badan Si Kecil yang Ideal Bersama Morigro.

Referensi:

• Harvard T.H. Chan. The Nutrition Source, Avocado. Diakses 4 September 2024. https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/avocados/ 
• Plant-Based Juniors. 10 Ways to Serve Avocado to Kids. Diakses 4 September 2024. https://plantbasedjuniors.com/10-kid-friendly-avocado-ideas/