Ketahui Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur Bagi Si Kecil

Menikmati segelas susu sebelum tidur bisa menjadi kebiasaan yang sangat bermanfaat bagi Si Kecil. Selain membantu tubuhnya rileks, susu juga dapat menenangkan dari kecemasan dan membuat tidur lebih lelap. Namun, ada beberapa hal penting yang perlu GroMoms perhatikan saat memberikan susu sebelum tidur. Yuk, temukan jawabannya selengkapnya di sini!

Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur

Susu mengandung senyawa penting seperti triptofan dan melatonin yang berperan dalam meningkatkan siklus tidur yang sehat. Triptofan, yang merupakan asam amino dalam protein susu, dibutuhkan untuk produksi serotonin—zat kimia yang memicu rasa relaksasi dan juga merangsang produksi hormon melatonin.

Melatonin sendiri adalah hormon yang diproduksi oleh kelenjar di otak dan berfungsi untuk mengatur ritme sirkadian tubuh, yaitu siklus tidur-bangun. Singkatnya, dengan menikmati segelas susu sebelum tidur, Si Kecil bisa mendapatkan tidur yang lebih teratur dan berkualitas secara alami.

Menurut ahli di laman Healthline.com, manfaat susu sebagai alat bantu tidur bukan hanya berasal dari kandungan nutrisinya saja, tetapi juga efek psikologis yang ditimbulkannya. Ketika minum susu menjadi bagian dari rutinitas sebelum tidur, hal ini dapat memberikan efek menenangkan pada sistem saraf anak, membuatnya lebih mudah tertidur dengan nyenyak dan damai.

Jika GroMoms rutin memberikan segelas susu sebelum waktu tidur, hal ini akan menciptakan perasaan tenang pada Si Kecil, memberikan sinyal kepada otaknya bahwa sudah saatnya untuk tidur. Hasilnya, anak pun lebih mudah tertidur tanpa rewel dan dapat menikmati tidur yang lebih berkualitas.

Jarak Waktu Ideal Antara Minum Susu dan Tidur

Agar manfaat minum susu sebelum tidur dapat dirasakan secara maksimal, penting bagi GroMoms untuk memperhatikan jarak waktu antara minum susu dan waktu tidur Si Kecil. Idealnya, susu diberikan sekitar 2 jam sebelum tidur. Mengapa? Karena dengan jarak waktu ini, perut anak tidak terlalu penuh saat berbaring, sehingga mengurangi keinginan untuk buang air kecil di tengah malam yang bisa mengganggu tidurnya.

Setelah minum susu, pastikan juga Si Kecil menyikat gigi sebelum tidur. Ini penting untuk menjaga kebersihan mulut dan mencegah risiko gigi berlubang yang bisa disebabkan oleh gula yang menempel pada gigi setelah minum susu.

Memberikan susu terlalu dekat dengan waktu tidur bisa berdampak pada kualitas tidur yang tidak ideal. Misalnya, kandungan gula dalam susu dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah, yang membuat Si Kecil menjadi lebih aktif dan sulit untuk rileks dan tertidur. Setelah kadar gula darah menurun, hal ini bisa menyebabkan anak terbangun di tengah malam, mengganggu siklus tidur nyenyaknya.

Menjadikan minum susu sebagai bagian dari rutinitas sebelum tidur memang memiliki banyak manfaat, asalkan dilakukan dengan cara yang tepat. Susu tetap sangat dianjurkan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan Si Kecil, tetapi GroMoms perlu memastikan pemberian susu dilakukan pada waktu yang tepat untuk mengoptimalkan manfaatnya.

Ritual minum susu sebelum tidur bisa menjadi cara yang efektif untuk membantu Si Kecil tidur lebih nyenyak dan tenang. Dengan kandungan triptofan dan melatonin, susu membantu tubuh anak bersiap untuk tidur, menciptakan rasa rileks yang dibutuhkan untuk tidur yang berkualitas. Namun, ingatlah untuk memberikan jarak waktu yang cukup antara minum susu dan waktu tidur, serta pastikan anak menyikat gigi setelahnya untuk menjaga kesehatan mulutnya.

Yuk, GroMoms, pastikan Si Kecil mendapatkan tidur yang berkualitas setiap malam dengan kebiasaan minum susu sebelum tidur. Dan jangan lupa untuk memilih susu yang tepat, seperti Susu Morigro, yang diformulasikan khusus untuk memenuhi kebutuhan gizi anak selama masa pertumbuhannya. Temukan lebih banyak tentang kandungan dan manfaat Susu Morigro di sini: Kandungan dan Manfaat Susu Morigro Bagi Keseimbangan Gizi Anak.

Apabila GroMoms membutuhkan testimoni susu Morinaga Morigro, simak video berikut ini ya: Testimoni Susu Morinaga Morigro.

Sources : 

• Healthline. Drinking Milk Before Bed. Diakses pada tanggal 30 Agustus 2024. https://www.healthline.com/nutrition/drinking-milk-before-bed#fall-asleep-faster
• Natural Food Asia. Best Time to Drink Milk Based on Different Purposes. Diakses pada tanggal 30 Agustus 2024. https://natural-food.asia/best-times-to-drink-milk-based-on-different-purposes/
• Sleep Wise Consulting. Feeding your Toddler Right for Good Sleep. Di akses pada tanggal 30 Agustus 2024. https://sleepwiseconsulting.com/feeding-your-toddler-right-for-good-sleep/