Ini Rahasia Si Kecil Mau Makan Lahap dan Gemuk!

Kebahagiaan terbesar bagi GroMoms ialah menyaksikan Si Kecil menikmati hidangannya tanpa drama. Supaya anak lahap makan dan gemuk, pastikan untuk memberikan menu yang dapat membangkitkan selera. Caranya sangat mudah lho, yuk simak informasi lengkapnya berikut ini. 

Modifikasi Suasana

Bangun suasana yang menyenangkan saat makan supaya ia lahap menyendok hidangannya. Suasana yang harus dibangun seharusnya tenang, santai, dan bebas dari gangguan apapun termasuk suara televisi atau tablet. Sesekali tambahkan cahaya lilin di meja makan, mengajaknya piknik, memanggang barbekyu, atau makan bersama keluarga lalu bercerita tentang hal-hal seru di rumah.

Bentuk penyajian menu yang menarik, juga memengaruhinya untuk menyukai kudapannya. Misalnya menyajikan makanan warna-warni atau bertekstur garing dan kenyal. GroMoms dapat memanfaatkan warna dari sayuran dan buah-buahan, sementara tekstur diperoleh dari cara pengolahannya misalnya digoreng dan direbus. 

Hindari memaksa Si Kecil menikmati menunya apalagi sampai menyuapi Si Kecil, karena hal ini justru semakin memperburuk pola makannya. Cobalah untuk membuatnya terlibat dalam mempersiapkan menu, seperti meminta menata meja atau mencuci sayur dan buah supaya meningkatkan ketertarikannya. 

Makanan untuk Meningkatkan Nafsu Makan

Pemilihan makanan yang tepat dapat merangsang rasa lapar Si Kecil dengan baik. Contohnya memberikan yoghurt plain dengan topping buah yang manis. Kandungan probiotik yang tinggi dalam yoghurt dapat meningkatkan kesejahteraan pencernaannya. 

Selain itu, mengganti nasi menjadi kentang sebagai variasi karbohidrat juga bisa dilakukan. GroMoms dapat mengolahnya menjadi mashed potato, potato wedges, atau menambahkannya ke dalam sup. Masukkan pula wortel sebagai pelengkap sup. Wortel yang sudah dijadikan jus, juga dapat merangsang rasa lapar, maka dari itu sebaiknya diminum 30 menit sebelum mengonsumsi menu utama. Berkat kandungan vitamin dan seratnya, sayuran ini turut menyehatkan pencernaan anak. 

Untuk camilan, menyajikan kacang-kacangan adalah pilihan yang tepat. Menurut para ahli, nutrisi zinc dalam kacang bisa meningkatkan selera makan. Khusus untuk balita, kacang-kacangan ini sebaiknya dilumatkan supaya mudah untuk dikonsumsi. Selain jenis kacang, makanan tinggi zinc lainnya juga dapat ditemukan dalam biji labu, buncis, dan jamur.

Menurunnya selera makan Si Kecil tidak hanya disebabkan oleh kekurangan zinc, tetapi juga minimnya asupan zat besi. Oleh karena itu, sediakan makanan tinggi zat besi seperti daging sapi, bayam, telur, dan kacang lentil. Kombinasikan pula bahan makanan kaya zat besi dengan vitamin C, supaya dapat diserap dan digunakan dengan maksimal oleh tubuh.

Susu untuk Meningkatkan Nafsu Makan

Selain memberikan beragam makanan, nafsu makan juga dapat ditingkatkan dengan memperbanyak asupan minyak ikan. Menurut para ahli gizi, omega-3 dalam minyak ikan berperan untuk mempercepat rasa lapar sehingga meningkatkan keinginan makan. Saat ini, minyak ikan tidak hanya dapat dinikmati dari suplemen, tetapi juga dari susu pertumbuhan. 

Susu penambah nafsu makan biasanya mengandung tinggi protein karena dapat membuat kenyang lebih lama, lalu merangsang rasa lapar di jam yang tepat. Selain itu, susu juga harus mengandung vitamin A, D, serta mineral seperti zinc dan zat besi. Semua nutrisi tersebut tidak hanya baik untuk menambah selera makan, tetapi juga bagus untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. 

Untuk meningkatkan selera makan demi tumbuh kembang Si Kecil, GroMoms harus memenuhi kebutuhan nutrisinya yang bersumber dari makanan dan susu penambah nafsu makan. Kreasikan masakan dengan resep yang ada di sini: Resep Mudah untuk Menu Makanan Si Kecil. Selain itu, susu juga dapat dijadikan bagian dari asupan sehatnya Si Kecil lho, GroMoms. Jika masih bingung memilih susu terbaik, pilihlah rekomendasi susunya di sini: Susu Anak untuk Menambah Nafsu Makannya.

Sources: 

• UCSF Benioff Childrens. Mealtime Atmosphere and Eating Behavior. Diakses pada tanggal 6 September 2024. https://www.ucsfbenioffchildrens.org/education/mealtime-atmosphere-and-eating-behavior
• Iyurved. Reason for Loss of Appetite and 5 Food ti Increase your Childs Appetite? Diakses pada tanggal 6 September 2024. https://iyurved.com/blogs/essentialnutrients/reasons-for-loss-of-appetite-and-5-foods-to-increase-your-childs-appetite?utm_medium=sangria&utm_source=sangria_blogs&utm_campaign=sangria_organic
• Klik Dokter. Ibu Ini Daftar Makanan Penambah Nafsu Makan Anak. Diakses pada tanggal 6 September 2024. https://www.klikdokter.com/ibu-anak/kesehatan-anak/ibu-ini-daftar-makanan-penambah-nafsu-makan-anak